ご予約はこちらから

ずーっと健康で美しい体!

池袋駅より徒歩2分!

コンシャスはJR池袋駅メトロポリタン口より徒歩2分の場所にございます。

都度払いOK!回数券でお得!

料金設定はお客様第一に考え都度払い対応、回数券で更にお得になります。お忙しい時期にはお休みいただけます。

女性専用!

トレーナーも女性でお1人様1部屋のマンツーマンです。じんわり汗をかく程度の運動です。汗拭きシートをご用意しております。

はじめての方へWelcome

運動習慣をつけたい方・初心者の方はぜひ当スタジオを!

人目を気にせず体を動かしたい!

たるんだ身体を
引き締めたい!

肩こりや腰痛を
改善したい!

落ちなくなった体重を
落としたい!

良質な睡眠で
元気になりたい!

ジム通いは
続かない

パーソナルトレーニングは自己流トレーニングよりも的確に効かせることが出来るため効果が出やすく、怪我もしにくいです。
生活の質を向上させます。

来た時よりも元気になれる、スッキリ軽くなる、そんな身体づくりを目指します。

短期ダイエット、過度な負荷を掛けたトレーニング、過度な食事制限は行いません。

極端な食事制限や短期の減量は、筋トレをしても筋肉量が低下してしまい、リバウンドの原因にもなります。
Consciousはお客様の身体に合わせ、健康管理のお手伝いをいたします。

加圧トレーニングも行っています

短時間で効果的な運動効果が得られるトレーニング

加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。

10年以上前に流行った加圧トレーニングが、今でも根強い人気なのには理由があります。
経験者はこの爽快感をリピートしたくなります。
当スタジオは、加圧マスターと筋力アップクンを使用しています。

お客様の声Voice

40代前半女性
年齢と共にたるんできたお肉をなんとかしたいと思い、スポーツジムに通ってみましたが、自己流のトレーニングでは全く効果がわからず、すぐに挫折。。。
そんな時、加圧トレーニングを知り、こちらに通い始めてみて、結果大正解でした。
パーソナルなので、個人に合わせてトレーニングを組んでくださり、自己流ではわからなかった正しい筋肉の鍛え方でしっかりトレーニングすることが出来るので、着実に効果を実感。
おかげで楽しく続けられています。
これからもずっと継続したいです。
引き続きどうぞよろしくお願いします。

30代女性
運動とは無縁の生活を送ってきた私が、このままではまずいと思い、このスタジオに通うようになって数年が経ちました。
初めは筋トレしてる箇所とは違う箇所が痛くなるなど、自分の身体が思うように全く動きませんでしたが、ちょっとした角度のズレや意識の仕方など、そばでじっくり教えてくださるので少しずつ意識して出来るようになってきました。
自分で調べた自己流やスタジオレッスンではきっと今でも分かってなかったかもしれません。
今は筋トレしてる箇所が筋肉痛になるとちょっとホッとする自分がいたりします笑
パーソナルでじっくりと教えていただけるからこそ、運動音痴な私でも続けていけるのかなと思います。
これからもよろしくお願いします。

60代女性
こちらのスタジオに練馬のオープン頃から通ってます。
私自身腰痛、不眠症、更年期障害など有りますが、最近は家のフローリングで勢いよく転んで肋骨を骨折し、両足数カ所打撲してしまいました。

行きつけの整形外科の先生に相談したところ、
「足の甲や足首などは筋肉のない場所なので完治にはかなり時間を要するので整形外科のリハビリも良いけど、加圧は成長ホルモンが数倍出るので良いですよ。」
とのお言葉をいただきました。
5年後10年後の事も考え本気で続けて通おうと思います。

合間にスポーツクラブにも入会していたのですが、やはりマシンなどの正しい使い方が出来ていないのでしょう。
腕や腰を痛めがちでやってる意味もないのではと思い退会する始末に。

時には身体が少しだるいからお休みしようかな・・と、けど終わって帰りには身体が不思議嘘のように軽くなっていて、夜は心地よい眠りになります。
やはり飯島先生に丁寧にわかりやすく笑顔でご指導していただく方が実感もあり頑張ろうと思います。

お客様の体・年齢による変化に合わせ、最適なトレーニングを提供します。

まずはお気軽に
体験レッスンにお越しください。※体験レッスンはお一人様二回まで

1

ご予約

ホットペッパーより日時とコースをお選びください。トレーナーの指名は無料です。

2

ご準備

お越しいただきましたら、お着替えと申込書のご記入をお願い致します。体験トレーニングはレンタルウェアと水が無料です。

3

カウンセリング

健康状態の確認、動機や目標、身体の気になる部分のお話などを伺います。回答をもとにトレーニングメニューを組みます。

4

パーソナルトレーニング

カウンセリングでお伺いした内容をもとに、その方に合わせた軽めの筋力トレーニングなどを的確な指導で行います。

5

トレーニング終了後

お会計の後、書類をお渡し致します。お着替えいただき終了です。ご入会の説明は致しますが勧誘はしておりませんのでご安心下さい。
慣れないうちはお疲れが出やすいですが、スッキリ感と元気になる感覚を実感して下さい。

コンシャスのプログラムコースProgram

トレーニング時間が選べます。

45分
ほぼ全身のトレーニング、または気になる箇所を行います。体幹トレーニングや加圧トレーニングなどの筋力トレーニングが一通り行えます。
60分
全身のトレーニング且つ、気になる箇所の集中トレーニングを行います。ストレッチから始め、筋力トレーニング、加圧トレーニング、体幹トレーニングなど幅広いトレーニングが可能です。

料金案内

体験トレーニング ※お一人様2回まで

45分 1回
今なら60%OFF
7,500円→2,980円

入会金

-
12月中は無料‼︎
5,000円

パーソナルトレーニング 都度払い

30分
7,000円
45分
7,500円
60分
9,500円

パーソナルトレーニング チケット

30分 4回
24,000円
(6,000円/回)
45分 4回
26,000円
(6,500円/回)
45分 12回
67,500円
(5,625円/回)
45分 24回
135,000円
(5,625円/回)
60分 4回
34,000円
(8,500円/回)

オプション料金

レンタルウェア上下 ※体験トレーニングは無料

1セット
100円

ボルヴィック ※体験トレーニングは無料

500ml
100円

スタジオ貸切レンタル 2名様まで
筋トレ・ポールダンスなど

60分
3,000円
  • 全て税込価格
  • 2回目の体験トレーニングは初回より1週間以内
  • 継続割引あり
  • 現金、クレジットカード、PayPay、交通系電子マネー、iD(メルペイ)、QUICPay、LINE Pay利用可能
  • 24時間以内の予約変更はキャンセル料100%

よくあるご質問Q & A

どんな人がトレーニングに来ていますか?

年代は30代~50代の方が多いです。
運動経験の無い方や、他のトレーニングで結果が出にくかった方などに多くお越しいただいております。

誰でも痩せられますか?

簡単には痩せません。
痩せるためには、食事を見直す必要があります。その為のアドバイスはさせていただきます。

運動不足の中年期でも大丈夫ですか?

もちろん大丈夫です。
負荷が軽くても効かせられるようにトレーニングを行いますので関節を傷める事も少なく、年代を問わず行うことができます。

食事制限はありますか?

トレーニング前は2時間、トレーニング後も2時間程食事を避けていただくと効果が出やすいです。
無理な食事制限はリバウンドしやすい身体をつくるので推奨しておりません。

トレーニングは難しいですか?体力に自信がないのでついていけるか心配です。

マンツーマンでお客様に合わせたトレーニングを行いますので体力に自信のない方でも大丈夫です。
また、身体を鍛える事により体力アップも期待できます。

トレーナーの紹介Staff Information

コンシャスの紹介Studio Information

アクセス

池袋駅メトロポリタン口より徒歩2分、池袋駅西口19出口より徒歩4分、ルミネ池袋より徒歩1分
エレベーターは4階までの為、4階から5階までは階段でお越しください。

住所

〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-4-5 佐々木ビル505号室

電話番号

03-6912-5710
※セッション中は出られませんのでウェブサイトからご連絡をいただけますとご案内がスムーズです。お電話の場合は留守番電話にメッセージを入れていただけましたら折り返させていただきます。

営業時間

11:00~22:00

定休日

不定休

40代前半女性
年齢と共にたるんできたお肉をなんとかしたいと思い、スポーツジムに通ってみましたが、自己流のトレーニングでは全く効果がわからず、すぐに挫折。。。
そんな時、加圧トレーニングを知り、こちらに通い始めてみて、結果大正解でした。
パーソナルなので、個人に合わせてトレーニングを組んでくださり、自己流ではわからなかった正しい筋肉の鍛え方でしっかりトレーニングすることが出来るので、着実に効果を実感。
おかげで楽しく続けられています。
これからもずっと継続したいです。
引き続きどうぞよろしくお願いします。

40代女性
30代後半からヤバイなと思っていたのですが、40代に入るとハッキリ体重増加が止まらなくなりました。そもそも生来のインドア派で、運動も苦手。だけど、このままではいけないと一念発起し、雑誌のフィットネス特集を読み込んだ結果、一番少ない時間でしっかり結果が出るのは加圧トレーニングらしいと判断しました。そこでいろいろ探した結果、「週に1回40分でいい」「女性限定」「マンツーマン」というところに惹かれ、この「コンシャス」さんにお世話になることにしたのです。

最初は、ちゃんとしたトレーニングに通うのも初めてで、とにかくひたすら通う、という感じでした。運動初心者で、すべき動作がなかなか出来ない私でしたが、先生が、丁寧に動きをフォローしてくださり、「いいですね」「そうです、そうです」と細やかにほめてくださるのを励みに何とか通い続けました。

今どきはyoutubeなどでも筋肉トレーニングの指導動画などがあり、ああしたものを見ていると一人でもできる気がしますが、こうしてスタジオに通うと、効かせたい筋肉に効かせるためには正しい姿勢ややり方が大事で、それは知識のある人にチェックしてもらわないと難しいのだなと感じます。また、それぞれのトレーニングには理論があり、「ここを鍛えるためにはこの動きをして、この筋肉を動かす」と言った説明を聞いてやる方が断然効果的になり、そのうえで判らないことをすぐに先生に訊けるのがマンツーマンの素晴らしいところです。
自分の体のことなのに、このスタジオに通うようになって「これが××という筋肉……」とか「あっ、たしかにこの動きをするとこっちが動く!」などといった、初めて知った筋肉や動作の構造が沢山ありました。
いつも朗らかかつ明快に教えてくださる先生、スゴイ!と思いつつ、感謝しています。

通い始めて2か月経ったころから、驚いたことに一か月に1キロずつ痩せていきました。トータル4キロ落ちたところで止まったのですが、その頃には他にも体の変化を感じていて、これは止めたらダメだと痛感しました。

まず、疲れにくくなりました。体が軽くなったのもあるし、筋肉が動きをフォローしてくれるから動作の負担が減ったわけです。1時間くらいなら毎日歩くのも全然苦になりません。

体型ももちろん変わりました。一時期は服を試着しても似合わなかったり入らなかったりで、本当に自分にガッカリしたのですが、それが少しマシになりました。気が付けば人生で初めて、お腹がウッスラ割れていました。

そして、そんな効果が!と思ったのは、姿勢がよくなったことです。以前より体幹がしっかりしてきたのもあるでしょうし、トレーニングで「肩を落として」「背中を寄せて」と先生に細やかにチェックしてもらううちに姿勢が変わったのかも知れません。

一時期、トレーニングに通っているのに体重が増えてきた時には、食生活の相談にも乗ってもらいました。食事の写真をLINEで送ってチェックして貰うのです。そのときも、先生からのアドバイスは決して上から教える感じではなく、「私もつい食べちゃうことがあるんですけど…」とこちらの気持ちに寄り添ってくださって、これなら頑張れる…と何とか乗り越えました。また、日々の食事の仕方自体も、このスタジオに通うようになってから随分変わったと思います。先生のアドバイスをもとに、タンパク質を多くとり、炭水化物を抑えて、でも頑張り過ぎない…。

もう3年以上通い続けて、体重が減り続けるということはなくなったのですが、それでも体型の変化は続いています。むしろ体の性能は5年前より上がっているような…。きっと、もっと若いころから始めていれば、より著しい効果が出たのかも知れないですが、一方で、このトレーニングは年を取れば取るほど、切実に必要だなとも感じます。あの時に加圧トレーニングを始めたこと、このスタジオに出会えたこと、本当にラッキーでした。筋肉は裏切らない、と最近ある女優さんも言っていましたが、本当にその通り。これからも通い続けようと思っています。

30代女性
運動とは無縁の生活を送ってきた私が、このままではまずいと思い、このスタジオに通うようになって数年が経ちました。

初めは筋トレしてる箇所とは違う箇所が痛くなるなど、自分の身体が思うように全く動きませんでしたが、ちょっとした角度のズレや意識の仕方など、そばでじっくり教えてくださるので少しずつ意識して出来るようになってきました。

自分で調べた自己流やスタジオレッスンではきっと今でも分かってなかったかもしれません。
今は筋トレしてる箇所が筋肉痛になるとちょっとホッとする自分がいたりします笑

パーソナルでじっくりと教えていただけるからこそ、運動音痴な私でも続けていけるのかなと思います。
これからもよろしくお願いします。

60代女性
こちらのスタジオに練馬のオープン頃から通ってます。
私自身腰痛、不眠症、更年期障害など有りますが、最近は家のフローリングで勢いよく転んで肋骨を骨折し、両足数カ所打撲してしまいました。

行きつけの整形外科の先生に相談したところ、
「足の甲や足首などは筋肉のない場所なので完治にはかなり時間を要するので整形外科のリハビリも良いけど、加圧は成長ホルモンが数倍出るので良いですよ。」
とのお言葉をいただきました。
5年後10年後の事も考え本気で続けて通おうと思います。

合間にスポーツクラブにも入会していたのですが、やはりマシンなどの正しい使い方が出来ていないのでしょう。
腕や腰を痛めがちでやってる意味もないのではと思い退会する始末に。

時には身体が少しだるいからお休みしようかな・・と、けど終わって帰りには身体が不思議嘘のように軽くなっていて、夜は心地よい眠りになります。
やはり飯島先生に丁寧にわかりやすく笑顔でご指導していただく方が実感もあり頑張ろうと思います。

40代後半女性
年々の体重微増も、アラフォーにもなると気付けばそれなりに。
もう食事制限だけでは体重は落ちず、体動かさないとダメだと思っても、運動は苦手。
実際スポーツジムは続かず、動きがゆっくりなヨガやフラダンスも断念…。
そんな時に見つけたのがこちらのスタジオでした。
2012年からもう7年通っていますが、続いた理由は、週1から10日に1度のペースで、しかも1時間と時間的な負荷が小さかった事。
でもその1時間はパーソナルのなので、丁寧に教えてもらえますし、他人の目もないので集中して行なえます。
劇的に体重が落ちた訳ではありませんが、体型の変化は感じられます。
加圧の成長ホルモン効果か、レッスン後は肌の調子も上がり、良く眠れます。
私のように運動が苦手な方でも、加圧トレーニングなら充分にこなせて、楽しく出来ると思いますので、是非体験して頂きたいです。

30代後半女性
もともと運動は苦手で、ジムに通ってもマシンの使い方がよくわからず続かなかったり、家で筋トレを試みるもすぐに飽きてしまって、年齢を重ねるごとに落ちていく体力、代謝の悪さに嫌気がさしてこちらに通うことにしました。
初めてのころは体の使い方や筋肉への効果的なアプローチの仕方がよくわからなかったのですが、先生がすごく丁寧に教えてくれ、キツイ筋トレも横で励ましてくれるので毎週一回のトレーニングを楽しみに通っています。
通いだしてもうすぐ一年になりますが、少しずつですが体重が減っているのと、コンプレックスだったヒップ、太ももが引き締まってきているのを感じています。
ダイエットに関する正しい知識や、食事の内容などもアドバイスいただいたりと、毎週先生とお話しする時間も楽しいです。
伴走者がいるのはとても心強いのでパーソナルジムに入ってよかったと感じています。
入らなかったジーンズも入るようなったのでこれからも頑張って通っていきたいと思います。

50代後半女性
パーソナルトレーニングスタジオConsciousに通い始めて丸3年が経ちました。
この継続が、私の“体型維持”の秘訣です!
体調に応じてトレーニングメニューを変えてくれます。
疲れているとき、忙しい時間を過ごしていた時。
とてもありがたい💕
身体の動かし方をわかりやすくやって見せてくれます。
そんなこと私できる〜?💦って先生の動きに感心していると、「できます!誰でもできます!」
と弱音をぶっ飛ばす超ポジティブな励まし。
結果、私の身体の可動範囲が広がった!
私すごいじゃん!
美味しいお店のお話、身体の構造のこと、筋肉話、猫ちゃんの話…。
全部込み込みのあっという間の40分。
だから続けられる!

30代前半女性
通うようになったのは6年以上前。
きっかけは中学からの友人が結婚することになったから。
その友人から『加圧トレーニングがいい』『行くなら一対一でみてもらえるところ』と情報は聞いていて、鍛えたかったしお試しに行きました。
途中2回骨折をして半年ぐらいお休みしつつ、急にキャンセルしながらも、基本的には毎週1回通っています。
スクワットもろくに出来なかったのが出来るようになったり、どんどん出来ることが増えて楽しいです。
最初の頃は力こぶを作っては喜んでました(笑)
ここ最近は仕事終わりに通ってますが、デスクワークで鈍った身体が終わる頃には軽く、スッキリしています。
自分で調べて筋トレやストレッチをするより、ちゃんと教えていただいて、みていただいて行うので安心感があります。
変なところに力入ってないかとか、体勢がおかしくないか、とか…自分じゃわからないことばかりなので。
自分の身体のことなのに、使えてない・出来ることを知らないなど発見が多いです。
お話しすることも含め、週に1度の楽しい時間です。

50代前半女性
加圧トレーニングを受けて思うことは筋肉に力を入れる感覚がわかってきたことです。おなか周りがすっきりしてきたこと、体幹が安定してきたことを感じています。
個人トレーナーの良さは、微妙なポーズの違いを指摘してもらえること。写真や動画で同じようなポーズをしても、実はあまり効果的ではないやり方をしていることは自分では気づきにくいです。足の位置、手の位置など実に微妙なものだと思いました。指摘を受け修正すると、身体への効き方がずいぶん違います。 今目指したいことは、横からの自分の姿が分かりにくいので姿勢を含め、横からのラインをきれいにしたいです。
そして体幹をもっと安定させたいです。
年齢とともに足腰が衰えるのは自然の摂理ですが、趣味のバレエや登山・ハイキングを続ける事ができる身体を作ることが当面の目標です。
今後もよろしくお願いいたします。

50代前半女性
基礎体力をつけたくて、以前はジムに通っていました。
マシンを使って黙々とするトレーニングもグループでやるスタジオトレーニングもトレーナーの目が全員に行き届くわけではないので、最初はきちんとフォームも見てもらうんですけど、そのうち、自己流になって当然、効果も出ないので、行かなくなっていました。
4年前くらいから、飯島先生のところでトレーニングしています。
フォームだけではなく、このトレーニングはここを使っていると詳しく教えてくださるので、意識して集中でき間違った鍛え方もすぐ修正出来るのでとても良いと思います。
先日、山登りに誘われて結構険しい山道を半日くらい歩きましたが全然余裕でした。以前ならへとへとで楽しむどころじゃなかったのに、体力がついたなぁと実感しました。
これからも続けていきたいと思います。

30代前半女性
こちらのスタジオに通い始めて一番よかったのは姿勢がよくなったことです!!
家族や友人からも褒められるようになりました😆✨
昔から運動音痴で運動が大嫌いでした。
ヨガの集団レッスンに行ってみたりしてもトロくてなかなかついていけなかったのですが、パーソナルで1つずつ丁寧に教えてもらうと「あれ…?意外と私動けるのでは?」
と思えるようになりとてもうれしかったです!
体を動かすとスッキリするということもこの歳で初めて知りました笑。
トレーナーさんが褒め上手なので、もうちょっといけます!いけるはずです!と言われると、そうかもしれないと思ってがんばれることも。
正しい姿勢ややり方で筋トレができるので、週一でも効果を感じられるのがめんどくさがりな私にぴったりでした🙆‍♀️
ダルいな〜と思っても、とりあえずスタジオにたどり着けさえすれば、帰る時には体が軽くなってます!

50代前半女性
カラダをデザインする
パーソナルトレーニングスタジオConsciousに通い始めて2年。
始めた理由は2つで、一つは日常的にPCに向かっているので、肩コリ、首コリの上、腕がダル痛くてトートバックが持ちにくく、限界状態だったから。
そしてもう一つは、体重は変わらないものの運動をしなくなってから筋肉がなくなり、太ももとお尻がダラーンとなって、これまで履けていたスカートが全部履けなくなってしまったからです。
 Consciousに通う前から別のパーソナルトレーニングを受けていたのに、全く体が変わらず、もしかしたらストレッチやマシンを使ったトレーニングより、自分には加圧が向いているかもしれないと思い、家から近く、女性専用のConsciousに決めました。
 始めてからの変化としては、まず短期間で腹筋にタテ線が入りました!
お風呂に入る前に鏡で見るたび嬉しくなります!
 次に、これも始めてから短期間で太ももの外側が引き締まり、ヒップアップも叶って、履けなかったスカートが嘘のようにスッと履けるようになりました。
始めたもう一つの理由である全身のコリについては、どうしても毎日PCを使っているので、やはりコリやダルさはありますが、腕がちぎれるようなダル痛さはなくなりました。
自宅でできる簡単なストレッチなども教えてもらい、毎日のコリをその日に解消できるようにしています。それに、振袖のようだった上腕が引き締まったのも、嬉しい効果の一つです。
 トレーニング自体は、加圧を中心にしているのでとてもハードですが、トレーナーの飯島さんはなかなか簡単には許してくれません(笑)。でも、これも私にはとても合っています。
私がトレーナーに求めるのは、ウエストやヒップのサイズ、体重など、数値の変化ではなく、適度な筋肉のついた動ける体になること。
そのために自分が求めるカラダをデザインしてくれること。それを叶えてくれ、50代半ばであっても結果を出してくれたことにとても感謝していますし、Consciousに通って本当に良かったと思っています。
今後は、もともと体が硬いので柔軟性を高めることと、首と肩のコリを完全になくすことが目標です。

30代前半女性
トレーニング終わった後に爽快感もあり夜もぐっすり眠れるのが有り難いです。
はるさんには最初から最後まで丁寧に指導していただき、普段使わない筋肉の鍛え方や、自分が特に気になっている部分を集中して鍛えてもらえたりするので、無駄なく最後まで出来ました。
自分のペースで出来る個別トレーニングは、マイペースにやりたい自分にはぴったりだと思うので、これからも続けていきたいです。

家での筋トレは続かず、運動嫌いだった私が飯島先生に励まされ、おかげさまで1年半通っています✨
美意識が高まりトレーニングが日々、楽しいです💓
体重に大幅な変化はないものの、体脂肪が4%減りました✨
より健康的な女性らしいからだを目指して頑張って続けていきます🐶

途中妊娠出産で1年ほど休みがありましたが2017年から通っています。ダイエットと運動不足解消のために通い始めました。ジムだとどう鍛えればいいかわからなかったので、パーソナルの中で探していたところ、他のパーソナルもいくつか見学しましたが、値段も安く、他のところよりコスパがいいなと思ってこちらに決めました。
毎回筋肉が弱いところを中心に鍛えてもらえるので、ジムよりも効率よく運動できています。私は筋肉が弱く、左右差が激しかったので、いまはダイエットというよりも筋肉をつけて代謝をあげるのと、姿勢矯正として通っています。
トレーナーさんと話してて気づいたのですが、もともと気圧の影響を受けやすかったのですが、最近気圧の影響や、生理痛などがきにならなくなりました。最近は週1で通わないと不安になります。笑
皆さん優しく、ときに厳しく、とてもオススメなトレーニングスタジオです!

30代前半女性
パーソナルトレーニングは費用は高いけど、専門知識のあるトレーナーさんと週1,2回 1時間のトレーニングで確実に効果がでるので、自己流でダラダラトレーニングをするより断然効率的だと思います‼️
短時間でギュッと内容の濃いトレーニングがしっかり出来るので、集中力が続かない私には合っていたと思います😓
1人では甘えがでて手加減してしまうけど、ハルさんからの励まし&追い込みで頑張れました😊
何より楽しい😆辛いトレーニングの合間の、いろんな雑談も和むし、たくさん笑って救われました😊
食事の知識も教えてもらえて、今でもゆっくりですが、順調に月1キロずつ減ってます😁
トレーニング当初の12月は52.8😅今朝は、46.8😊👍ハルさんに教えてもらった、卵とじ料理は定番になってます😊

20代後半女性
いつもありがとうございます^^
毎回分かりやすく体の使い方を教えて頂けるので集中して取り組めて楽しいです!
加圧を初めてむくみが取れる感じや、体が軽くなる感じが実感できるようになりました!
これからも続けたいです♪
お尻も背中も頑張ります!!

どんな人がトレーニングに来ていますか?

年代は30代~50代の方が多いです。
運動経験の無い方や、他のトレーニングで結果が出にくかった方などに多くお越しいただいております。

加圧トレーニングは5大効果以外にはどんな効果がありますか?

血管の若返りや心筋梗塞の治療、糖尿病の改善、骨粗鬆症の改善など。当スタジオでは下肢静脈瘤の改善、中性脂肪等の数値の減少、ほうれい線や毛穴の開き、姿勢・生理痛・肩こり・腰痛・むくみ・便秘・冷え症の改善、汗をかくようになった、疲れにくくなった、爪と髪が丈夫になったり伸びるのが早くなった、睡眠が深い、元気になった、基礎体温が上がった、ストレス発散になるなど色々な効果を実感されている方がいらっしゃいます。

誰でも痩せられますか?

簡単には痩せません。
痩せるためには、食事を見直す必要があります。その為のアドバイスはさせていただきます。

加圧トレーニングは血流量を制限して悪影響はありませんか?

加圧トレーニングにとって最も重要なことは、適正な圧力です。
これによって適切に血流を制限し効果が上がるので適切な圧力なら大丈夫です。
制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥りますので、素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

運動不足の中年期でも大丈夫ですか?

もちろん大丈夫です。
負荷が軽くても効かせられるようにトレーニングを行いますので関節を傷める事も少なく、年代を問わず行うことができます。

食事制限はありますか?

トレーニング前は2時間、トレーニング後も2時間程食事を避けていただくと効果が出やすいです。
無理な食事制限はリバウンドしやすい身体をつくるので推奨しておりません。

肌が綺麗になると聞いた事がありますがなぜですか?

加圧トレーニングをすると安静時の約290倍、筋力トレーニングで安静時の約100倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻してくれます。
運動してる人は、肌が綺麗な人が多いのはそのためです。

トレーニングは難しいですか?体力に自信がないのでついていけるか心配です。

マンツーマンでお客様に合わせたトレーニングを行いますので体力に自信のない方でも大丈夫です。
また、身体を鍛える事により体力アップも期待できます。

腕や脚に加圧ベルトを巻いて、お腹やお尻は痩せられますか?

痩せられる人もいます。
加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンは血液によって全身に送られます。
トレーニングによって、よりストレス状態に陥った部位により多く成長ホルモンが作用します。
脂肪を燃焼させたい部分を集中的にトレーニングすると効果的です。
肩こりや腰痛もその部位を強化することで症状の緩和が見込めます。

生理中でもトレーニングできますか?

特に体調が悪くなければ大丈夫です。

筋肉は付けたいのですが男性のようにムキムキになりたくありません。

女性は男性ホルモンが少ないので男性と同じトレーニングをしても筋肉が付きにくいです。
ムキムキになることはありません。
むしろ美しく、しなやかなメリハリのある身体で太りにくく疲れにくい体質に変わります。

どれくらいの頻度でやっていいのでしょうか?

加圧トレーニングは週に二回まで行えます。
筋力トレーニングは部位を変えて毎日でも行えます。
長い期間を空けてしまうと効果が見込めませんので、最低でも週に1回位のペースで通っていただくのが理想です。

どのような服装がいいですか?

動きやすい服装で行います。
体験トレーニングでは無料でレンタルウェアもお貸ししております。
加圧トレーニングの際はベルトを直接肌に巻く事ができませんので、袖付きのトップスにハーフパンツ以上の長さのある動きやすいパンツが良いです。
ルームシューズは必要ありません。

筋肉痛になりますか?

トレーニング初期の段階では、軽い負荷でも筋肉痛の症状がでる場合が多いですが、慣れるとでにくくなります。
加圧トレーニングは軽い負荷の運動で十分なので、筋繊維に傷が付きにくく筋肉痛は起こりにくいです。

筋肉痛の時にトレーニングしても大丈夫ですか?

筋肉痛のない部位は行うことが出来ます。

具体的にどんな事をするのですか?

器具を使わない自重トレーニングや、軽い負荷のダンベルや、器具を使ったトレーニングをします。
負荷はお客様の年齢・体力により異なります。

シャワーはありますか?

当施設はシャワーは完備しておりません。激しい運動はしませんのでそんなにたくさん汗をかく事はないと思いますが、心配な方はタオルや制汗剤をご持参下さい。

加圧トレーニング後に赤い斑点ができると聞いたのですが?

女性の方や普段あまりトレーニングをしていない方に見られる現象ですが心配はいりません。血行が良くなった証拠で、普段使っていない毛細血管にも血流が行き届く事によって発生する血小板の事を指します。
この赤い斑点は通常2日から長くても1週間で消え、トレーニングを継続するにつれ出にくくなります。

施設はどんな所で、先生はどんな人ですか?

池袋駅徒歩2分、ルミネ池袋より徒歩1分の女性専用のスタジオです。
全員女性トレーナーです。詳細は施設・トレーナーのご案内をご覧ください。

どれくらいトレーニングを続ければ効果があらわれますか?

個人差はありますが、1回で効果を実感される方もいれば、週に一度のペースで数カ月後に徐々に効果を実感される方もいらっしゃいます。
基本的に筋力トレーニングは3ヶ月から体の変化があるとも言われています。
加圧トレーニングの場合、脚のむくみの緩和は実感していただけるのが早いです。

パーソナルトレーニング
スタンダードなお任せコースです。
大きなマシンはありませんが、体幹トレーニングや筋トレを行います。気になる部分を集中的に行うことも可能です。

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美尻トレーニング
お尻に特化したコースです。
大きな筋肉である殿筋をつけてヒップアップや代謝アップ、左右の骨盤の安定性を図ります。

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集中ストレッチ
全身のストレッチを行います。
使わない筋肉や、使い過ぎている筋肉は硬くなり、重くなります。
硬く重くなっている筋肉を緩めて血流を促します。可動域が広がるので動きやすくなります。

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キックボクシング
筋トレ(加圧可)の後、キックシェイプミットを行います。
カラダをしならせながら使うキックボクシングの動きは、ウエストの引き締め、全身のシェイプアップ効果が抜群です。
高強度な有酸素運動なので楽しくストレス発散して脂肪燃焼も期待できます。
※はるトレーナー限定

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飯島ゆみ

1981年生まれ、埼玉県出身。
子供の頃から運動が苦手でしたが、2008年に加圧トレーニングに出会い人生が一転。運動で身体がスッキリしたり、体調の変化を感じて身体を動かすことの楽しさを知りました!運動音痴でも筋トレは出来ますし、性格も変わります。
運動が苦手な人にもトレーニングの楽しさを知ってもらいたくてトレーナーになりました。

資格

KAATSUインストラクター
NSCA認定パーソナルトレーナー
JCCAベーシックインストラクター
ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー

経歴

2012年 練馬にて"加圧スタジオねりま"オープン
2016年 池袋へ"加圧スタジオConscious"として移転
2019年 "パーソナルトレーニングスタジオConscious"に名称変更

趣味

ポールダンス
食べる
猫と遊ぶ

閉じる

齊藤 ありさ

ダイエットを食事制限のみで繰り返していたが変化無く自宅で腹筋を始める。その後フィットネスコンテストに出場するも呆気なく予選敗退。本格的にトレーニングを開始。
自身の経験を生かし、女性らしい健康的な身体や心を求める人のサポートをしたく会社員からヨガインストラクター・パーソナルトレーナーへと転身し活躍。
身体はもちろん、心もより良い方向へ導けるようサポート致します。

資格

全米ヨガアライアンスRYT200

経歴

2017年 ベストボディジャパン東京大会 出場
2017年 ベストボディジャパン地方大会 入賞
2018年 ベストボディジャパン地方大会 入賞
2018年 ベストボディジャパン日本大会 出場
2018年 Summer style award入賞
2019年 fitness star 東京大会 カテゴリ優勝

趣味

ボディメイク
書道
ピアノ
トレーニング
美容

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はる

これまで100名以上のダイエットやボディメイクを支えてきた経験を活かしてダイエット・ボディメイク・食事指導・女性ならではの悩みなど総合的なサポートが得意。 自重トレーニングからフリーウェイト、格闘技の要素を盛り込んだオリジナルのトレーニングなど様々なバリーエーションでクライアントを飽きさせません。

資格

JSTA認定パーソナルトレーナー
全米ヨガアライアンスRYT200
ヨギー・インスティテュートYIC200
産前産後ヨガインストラクター
JCCAベーシックインストラクター
ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー

趣味・特技

筋トレ
ランニング
スーパーストレッチ
格闘技
料理、お菓子作り

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北川 こずえ

理学療法士として体に痛みがある方、整形外科の手術後の方、スポーツで怪我をした方などのリハビリを行う。
日々の仕事や自分の怪我を通して、健康な体づくりの重要性を痛感。専門的な知識を生かして、皆様の要望に合わせたトレーニングを提供させていただきます。

資格

理学療法士
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
アニマルフローLv.1インストラクター
ダイエット検定1級プロフェッショナルアドバイザー

趣味・特技

球技
ジョギング
スポーツ観戦
旅行
即寝

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